Sesambiffar med ingefärsgrönsaker och sweet chilidipp
Betyg: 3.67 av 5
6 röster
45 min
Medel
Recept av
Mari Bergman
Från
Tasteline
Annons
Veckans kyckling
Nästan rätt? Visa liknande recept
Annons
Ingredienser
4
port
-
400 gkycklingfärs
-
3 stsalladslök(ar)
-
3 cmröd chilifrukt
-
1 stvitlöksklyfta(or)
-
1/2 krukorkoriander
-
1 stlime
-
2 dlsesamfrö
-
1 stbroccolihuvud
-
250 gmorot
-
2 dlmatlagningsyoghurt
-
100 mlsweet chilisås
-
2 tskjapansk soja
-
rapsolja
-
1 stsalt
-
stsvartpeppar
-
1 stingefära, ca. 1 cm
Annons
Gör så här
-
1. Koka 4 port ris enligt anvisning på paketet.
-
2. Sås- Blanda yoghurt med sweetchilisås. Ställ kallt till servering.
-
3. Skala och skiva morötter. Dela 1 broccolihuvud i små buketter. Skala och finhacka ingefära.
-
Fortsättning efter annonsen
-
4. Biffar- Finhacka salladslökar, urkärnad chili och 1 vitlöksklyfta.
-
5. Blanda kycklingfärsen tillsammans med lök, chili, saften från ½ lime, soja, ¾ -1 tsk salt, ½ tsk svartpeppar och koriander.
-
6. Blanda samman till en smet och forma 8-10 små biffar. Lägg 2 dl sesamfrön på en tallrik och panera biffarna.
-
7. Hetta upp en panna med 1 msk olja och stek biffarna på varje sida ca 3 min tills det har fått fin färg och är helt genomstekta.
-
Fortsättning efter annonsen
-
8. Stek morötter och broccoli i 1 msk olja tillsammans med ingefäran i en annan stekpanna.
-
9. Servera kycklingbiffarna tillsammans med grönsaker, ris, limeklyfta och sweet chilidipp.
Näringsvärde per portion
energivärde
650
kcal
kolhydrater
73
g
protein
34
g
fett
22
g
Vad tyckte du om receptet?
Betyg: 3.67 av 5 (6 röster)
Frågor, tips och kommentarer
Inspirerande matvardag med Mathem
Upptäck nyheterna i butiken, planera veckans recept och klicka hem allt du behöver.