Helstekt fläskfilé med kantarellsås och rostad mandelpotatis
Betyg: 3.19 av 5
27 röster
1 tim
Medel
Recept av
Mia Troberg
Från
Aftonbladet Wellness
Annons
Ett gott GI-alternativ till potatisen är kokt hel dinkel med en god dressing och färsk spenat.
Nästan rätt? Visa liknande recept
Annons
Ingredienser
4
port
-
600 gfläskfilé
-
2 stvitlöksklyftor
-
1 msksmör
-
salt
-
peppar
Potatis
-
700 gmandelpotatis
-
1 påsebabyspenat, 120 g
-
3 mskolja
-
salt
-
peppar
Sås
-
4 dlkantareller
-
1 msksmör
-
salt
-
1 mskmjöl
-
2.5 dlmatlagningsgrädde
-
peppar
Annons
Gör så här
-
1. Rekvisita: Duka Foto: Stefan Mattsson/Aftonbladet
-
2. Sätt ugnen på 200 grader.
-
3. Mandelpotatis: Skrubba potatisen och dela i två delar på längden. Lägg i en smord form. Salta och peppra och pressa i vitlök. Ringla över oljan och blanda runt med händerna.
-
Fortsättning efter annonsen
-
4. Rosta i ugn i ca 35-40 minuter. Gör i ordning köttet under tiden. Ta ut potatisen och blanda i färsk babyspenat. Håll varmt under folie.
-
5. Putsa filén och skär några snitt. Skiva vitlöken fint och tryck in i snitten. Salta och peppra.
-
6. Stek i smör så att den får färg runt om. Sätt i en köttermometer i mitten där filén är som tjockast. Då temperaturen är 70 grader är den klar.
-
Fortsättning efter annonsen
-
7. Kantarellsås: Dela svampen i mindre bitar. Torrstek kantarellerna i en stekpanna tills vattnet ångat ut, klicka i smör och salta och peppra. Bryn kantarellerna.
-
8. Sikta i mjölet med hjälp av en tesil och blanda runt. Tillsätt grädde och låt puttra 5 minuter. Servera köttet med potatis och sås.
Näringsvärde per portion
fett
28
g
protein
38
g
kolhydrater
34
g
energivärde
514
kcal
Vad tyckte du om receptet?
Betyg: 3.19 av 5 (27 röster)
Frågor, tips och kommentarer
Inspirerande matvardag med Mathem
Upptäck nyheterna i butiken, planera veckans recept och klicka hem allt du behöver.