Ugnsbakad kolja och lök med brynt smörgräddsås
Betyg: 3.91 av 5
23 röster
30 min
Medel
Recept av
Mari Bergman
Från
Tasteline
Annons
Den här snabblagade rätten passar lika bra till vardags som till fest och kommer uppskattas av både stora och små.
Foto: Nurlan Emir
Nästan rätt? Visa liknande recept
Annons
Ingredienser
4
port
Kolja
-
1 strödlök(ar)
-
1 tskolivolja
-
500 gkoljafilé
-
1 krmsalt
-
1 krmsvartpeppar
-
1 msksmör
Sås
-
25 gsmör
-
2.5 dlvispgrädde
-
1 mskfiskfond
-
1/2 krukorpersilja
-
1/2 stcitron(er)
-
1 krmsalt
-
1 krmsvartpeppar
Tillbehör
-
500 gpotatis(ar)
-
1 krmsalt
-
1/2 stblomkål
Annons
Gör så här
-
1. Tina koljan om du köpt fryst fisk.
-
2. Värm ugnen till 175 grader.
Tillbehör
-
3. Skala potatisen och koka i saltat vatten i ca 20 min.
-
Fortsättning efter annonsen
-
4. Dela blomkålen i buketter och koka med potatisen de sista 3-5 min.
Kolja
-
5. Skala löken och dela i klyftor. Lägg klyftorna i en ugnsfast form. Ringla över lite olja och rosta i ugnen i ca 7 min.
Sås
-
6. Smält smöret i en kastrull på medelhög värme. Låt smöret bubbla upp ordentligt. Sväng runt kastrullen några gånger så att värmen fördelas jämnt. Efter 1-2 min börjar smöret färgas gyllenbrunt. Tillsätt då grädde och fiskfond. Låt såsen sjuda på svag värme i ca 10 min.
-
7. Skölj och finhacka persilja. Skölj och riv skalet från citronen. Blanda i en liten skål och ställ åt sidan.
Kolja
-
8. Ta ut löken ur ugnen och lägg fiskfiléerna i formen bland löken. Krydda fisken med salt och peppar efter smak och klicka över smör. Sätt in i ugnen i ca 10 min.
-
Fortsättning efter annonsen
Sås
-
9. Tillsätt persilja och citronskal i såsen och smaka av med citronsaft, salt och peppar.
-
10. Ta ut fisken ur ugnen och häll över såsen. Servera tillsammans med kokt potatis och blomkålsbuketter.
Näringsvärde per portion
fett
34
g
protein
29
g
kolhydrater
28
g
energivärde
537
kcal
Vad tyckte du om receptet?
Betyg: 3.91 av 5 (23 röster)
Frågor, tips och kommentarer
Inspirerande matvardag med Mathem
Upptäck nyheterna i butiken, planera veckans recept och klicka hem allt du behöver.