Dietistens billiga shoppinglista
Publicerad den
Nystart steg 3 Här får du en liten hjälpreda när du handlar mat. Dietisten har listat den mest prisvärda hälsomaten. Text: Mia Troberg, Tasteline
Det är dyrt att gå ner i vikt tycker många. Grönsaker på vintern smakar inget och kostar mer än kött. Visst, det stämmer ganska ofta, skräpmat är ofta billigare. Men det finns råvaror som är lite billigare och som passar utmärkt då man vill gå ner i vikt utan att bli ruinerad. Då det gäller frukt och grönt kan priset variera enormt under året. Handla alltid efter säsong.
Frukt/Grönsaker:
Kålrot
Potatis
Vitkål
Grönkål
Morötter
Lök: gul, röd, vit, purjo
Äpplen
Apelsiner
Mandariner
Päron
I skafferiet:
Havregryn
Bönor
Linser
Kikärter
Quinoa
Dinkel
Linfrön
Krossade tomater
Fullkornsris
Fullkornspasta
Kött, fisk & fågel:
Ägg
Sej
Strömming
Framdelskött: ex högrev, märgpipa
Köttfärs
Kycklingklubbor
Hel kyckling
Mager korv
Mjölkprodukter:
Naturell yoghurt/fil
Mjölk
Matlagningsgrädde
Havregrädde
Sojagrädde
Keso
Köp större förpackningar av;
- Ost
- Kyckling
- Köttfärs
- Högrev
- Ägg
- Hel lax
- Smörgåspålägg
- Havregryn
- Fullkornspasta
- Bönor, linser, ärter
- Morötter
- Storpack av frukt o grönt
- Frysta grönsaker
- Frysta bär
Läsvärt:
Quinoagröt med kokos
Chorizogryta med bönor
Kycklinglår i röd curry
Latmanspasta med tonfisk
Ugnskorv med grönsaker och bönor
Chili sin carne
Zucchinisoppa med ädelost
Havregrynsgröt
Crème Ninon med räkröra
