Buddha bowl med kryddrostad blomkål och kikärtor
Betyg: 3.43 av 5
23 röster
50 min
Medel
Recept av
Mari Bergman
Från
Tasteline
Annons
Fräsch bowl med kikärtor, dukkahrostad blomkål och tahinidressing, perfekt som lunch!
Foto: Nurlan Emir
Nästan rätt? Visa liknande recept
Annons
Ingredienser
4
port
Rostade grönsaker
-
bakplåtspapper, 2 ark
-
400 gfast potatis
-
4 tskolivolja
-
2 krmsalt
-
1 stblomkål
-
760 gkikärtor
-
2 tskspiskummin
-
2 tskpaprikapulver
-
2 tsksalt
-
1 krmsvartpeppar
-
2 tskhonung
-
2 mskolivolja
-
2 stRödlök
Grund
-
3 dlbasmatisris
-
1 sthuvudsallad
-
2 stavokado
-
300 graw slaw
Dressing
-
6 msktahini
-
1 stlime
-
4 mskvatten
-
2 mskhonung
-
4 tskjapansk soja
-
2 krmsalt
-
2 krmsvartpeppar
Annons
Gör så här
-
1. Värm ugnen till 200 grader. Ta fram en ugnsplåt med bakplåtspapper.
Rostade grönsaker:
-
2. Skala och tärna potatisen. Blanda med olivolja och salt efter smak. Lägg potatistärningarna på ena sidan av plåten och sätt in i ugnen i ca 10 min.
-
3. Skär blomkålen i buketter. Sila av kikärtorna och spola i kallt vatten.
-
Fortsättning efter annonsen
-
4. Blanda ihop blomkålsbuketter, kikärtor, spiskummin, paprikapulver, salt, svartpeppar, honung och olivolja i en bunke.
-
5. Ta ut plåten med potatisen och lägg blomkålsblandningen bredvid.
-
6. Skala och skär rödlöken i klyftor och lägg på plåten.
-
7. Sätt in i ugnen och rosta ytterligare i 20 min.
Grund:
-
8. Koka ris enligt anvisning på förpackningen.
-
9. Skölj och strimla salladen. Skär avokadon i skivor.
Dressing:
-
10. Mixa ihop tahini, limesaft, vatten, honung och soja med hjälp av en stavmixer. Smaka av med lite salt och peppar.
-
Fortsättning efter annonsen
Montering:
-
11. Ta fram två djupa breda tallrikar. Fördela ris i botten och lägg rostad potatis, rostad blomkålsblandning, rostade rödlöksskivor, avokadoskivor, raw slaw och strimlad sallad runt om.
-
12. Ringla över tahinidressing och servera.
Näringsvärde per portion
fett
36
g
protein
25
g
kolhydrater
90
g
energivärde
827
kcal
Vad tyckte du om receptet?
Betyg: 3.43 av 5 (23 röster)
Frågor, tips och kommentarer
Inspirerande matvardag med Mathem
Upptäck nyheterna i butiken, planera veckans recept och klicka hem allt du behöver.