Chicken nuggets med couscous och tomatsalsa
Betyg: 3 av 5
3 röster
30 min
Medel
Recept av
Mari Bergman
Från
Tasteline
Annons
Veckans barnfavorit.
Nästan rätt? Visa liknande recept
Annons
Ingredienser
4
port
-
600 gkycklingfilé
-
2 stägg
-
50 gsesamfrö
-
4 dlCouscous
-
400 gpasserade tomater
-
250 gmorot
-
1 stvitlöksklyfta
-
1 dlströbröd
-
1 krmströsocker
-
4 krmgaram masala
-
salt
-
svartpeppar
Annons
Gör så här
-
1. Sätt ugnen på 200 grader.
-
2. Vispa ägg lätt i en djup tallrik. Blanda sesamfröna med ströbröd, 1 tsk salt och 1 tsk svartpeppar från kvarn på en annan tallrik.
-
3. Skär varje kycklingfilé i nuggets stora bitar. Doppa kycklingbitarna i ägget och panera sedan i fröblandningen.
-
4. Lägg kycklingbitarna i en smord ugnsfast form och sätt in i ugnen ca 20 min.
-
5. Fräs 1 vitlöksklyfta hastigt i lite olja i en kastrull. Tillsätt passerade tomater, 1 krm socker, garam masala och ½ tsk salt. Låt såsen småputtra tills kycklingen är klar.
-
Fortsättning efter annonsen
-
6. Tillred couscous enligt anvisning på förpackningen.
-
7. Skala morötter och skär dem i stavar.
Näringsvärde per portion
energivärde
567
kcal
kolhydrater
61
g
protein
45
g
fett
13.2
g
Vad tyckte du om receptet?
Betyg: 3 av 5 (3 röster)
Frågor, tips och kommentarer
Inspirerande matvardag med Mathem
Upptäck nyheterna i butiken, planera veckans recept och klicka hem allt du behöver.