Enchiladas med mifú
Betyg: 4 av 5
8 röster
30 min
Medel
Recept av
Mari Bergman
Från
Tasteline
Annons
Mifú är ett matprotein som är gjort på mjölk men som är fritt från laktos. Det går utmärkt att steka och är därför perfekt att ha i exempelvis enchiladas. Vegetariskt på ett nytt sätt!
Foto: Nurlan Emir
Nästan rätt? Visa liknande recept
Annons
Ingredienser
4
port
Enchiladas
-
1 stgul lök(ar)
-
280 gmajskorn
-
500 gMiFú Strimlor Paprika/Chili
-
1 mskolivolja
-
230 gtacosås
-
2 krmsalt
-
1 mskolivolja
-
1 tskolivolja
-
320 gtortillabröd
-
75 griven ost
Tillbehör
-
1/2 sthuvudsallad
-
1/2 stgurkor
-
1 ströd paprika
-
3 dlgräddfil
Annons
Gör så här
-
1. Värm ugnen till 200 grader.
Enchiladas
-
2. Skala och finhacka lök. Sila av majsen.
-
3. Stek mifustrimlorna i olja så att de får lite färg. Tillsätt lök och majs och fräs ytterligare i 2 min. Tillsätt ¾ av tacosåsen och låt det puttra ihop. Smaka av med salt.
-
Fortsättning efter annonsen
-
4. Tillsätt 1 msk olivolja i salsasburken och skaka om.
-
5. Ta fram en ugnsfast form och smörj med olja.
-
6. Fördela mifuröran i 8 tortillabröd. Rulla ihop och lägg dem med skarven ner i formen. Ringla resterande tacosås över enchiladan i formen och toppa med riven ost. Gratinera i ugn i 10 min.
-
Fortsättning efter annonsen
Tillbehör
-
7. Skölj och strimla salladen. Skölj och tärna gurka och paprika. Lägg upp i skålar.
-
8. Servera gratinerade enchiladas tillsammans med grönsaker och gräddfil.
Näringsvärde per portion
fett
39
g
protein
48
g
kolhydrater
67
g
energivärde
823
kcal
Vad tyckte du om receptet?
Betyg: 4 av 5 (8 röster)
Frågor, tips och kommentarer
Inspirerande matvardag med Mathem
Upptäck nyheterna i butiken, planera veckans recept och klicka hem allt du behöver.