Hem / Recept / Kyckling i couscous gryta

Kyckling i couscous gryta

Betyg: 3 av 5
2 röster
30 min
Medel
Annons

Nästan rätt? Visa liknande recept

Annons

Ingredienser

4 port
  • 600 g
    kycklingfilé(er), ca 3 st
  • 2 st
    schalottenlök
  • 2 msk
    olivolja
  • 8 st
    tomat
  • 1 tärning
    örtbuljong, basilika och timjan
  • 1 tsk
    sambal oelek
  • 3 msk
    vitt vin, torrt
  • 4 dl
    Couscous
  • vatten
  • 1 st
    hönsbuljong, tärning
  • 2 msk
    mynta, färsk för garnering
  • 1 st
    salt
  • 50 g
    svarta oliver, små ca 1/2 dl
  • 1 st
    zucchini
  • 1 st
    citron(er), färskpressad efter smak
  • 1 st
    peppar, nymalen
Annons

Gör så här

  1. 1. Skär kycklingen i bitar. Häll oljan i en rundbottnad kastrull och stek filén så att den får fin färg på alla sidorna. Salta och peppra under tiden.
  2. 2. Lyft ur kycklingen och lägg på ett fat vid sidan men behåll stekskyn, håll filéerna varma genom att täcka dem med lock eller folie.
  3. 3. Grovhacka alla tomater utom 2 stycken och finhacka löken. Lägg i kastrullen med stekskyn från kycklingen. Krydda med kryddtärningen och sambal-oelek och låt koka ihop i 8-10 minuter, rör om då och då. Häll i vinet och smaka av med salt och peppar.
  4. Fortsättning efter annonsen
  5. 4. Gör en fin hackröra av tomat och zucchini genom att skära bort kärnhuset på de två tomaterna du har kvar och sedan skära dem fint i små tärningar, gör samma med zucchinin. Blanda de båda med korinter, salt, peppar och lite färskpressad citronsaft.
  6. 5. Koka couscous enligt instruktionerna på paket men koka upp vattnet med buljongtärningen först. Värm upp kycklingen i såsen. Rör samman hackröran med couscous och lägg i en skål, gröp ett hål i mitten och häll i tomatsåsen och kycklingen. Garnera med mynta blad, oliver och ev. mer korinter.

Näringsvärde per portion

energivärde
584
kcal

Vad tyckte du om receptet?

Betyg: 3 av 5 (2 röster)

Frågor, tips och kommentarer

Fler recept inom