Marockanskt långkok med aprikoser
Betyg: 4.07 av 5
431 röster
2 tim 30 min
Medel
Recept av
Mari Bergman
Från
Tasteline
Annons
En ljuvligt god köttgryta med mustiga marockanska kryddor.
Nästan rätt? Visa liknande recept
Annons
Ingredienser
4
port
-
2 dlBulgur, eller couscous
-
1 stsalt
-
4 dlvatten
-
1 mskköttfond, eller 1 buljongtärning
-
1 tskingefära
-
1 tskkanel
-
2 tskpaprikapulver
-
2 tskspiskummin
-
3 msktomatpuré
-
1 tskströsocker
-
2 stmorot, medelstora
-
1 stapelsin
-
125 gaprikoser, osvavlade
-
5 stvitlöksklyftor
-
2 stgula lökar
-
700 ghögrev
-
rapsolja
-
mat & bak smör
-
stsvartpeppar
Annons
Gör så här
-
1. Putsa köttet från senor och skär i grytbitar. Skala och grovhacka gul lök och vitlöksklyftor. Skala och skär morötter i tunna slantar.
-
2. Blanda ihop socker, spiskummin, paprikapulver, kanel, ingefära, 2 krm svartpeppar och ½ tsk salt i en liten skål.
-
3. Hetta upp en stor kastrull eller gryta med 1 msk olja och 1 msk smör. Bryn köttet väl.
-
Fortsättning efter annonsen
-
4. Tillsätt lök, vitlök och kryddblandning och fräs ytterligare några minuter.
-
5. Tillsätt tomatpuré, vatten och fond/ buljong. Blanda runt och lägg på ett lock. Låt grytan stå och småputtra i ca 2 timmar för bästa resultat. Rör om lite då och då.
-
6. Efter 1 tim lägger du i aprikoserna.
-
7. När det återstår ca 20 min av koktiden så lägger du i morotsslantarna i grytan och kokar bulgur enligt anvisning på paketet.
-
Fortsättning efter annonsen
-
8. Skär bort skalet på 1 apelsin och skär ut fina klyftor. Pressa över saften som finns kvar i apelsinen i grytan. Smaka av med ev mer salt.
-
9. Servera grytan tillsammans med bulgur toppat med apelsinklyftor.
Här hittar du Tastelines alla recept på köttgryta!
Näringsvärde per portion
fett
23
g
protein
33
g
kolhydrater
68
g
energivärde
629
kcal
Vad tyckte du om receptet?
Betyg: 4.07 av 5 (431 röster)
Frågor, tips och kommentarer
Inspirerande matvardag med Mathem
Upptäck nyheterna i butiken, planera veckans recept och klicka hem allt du behöver.