Örtpanerad kolja med potatis, stekt lök och brynt smör
Betyg: 2.83 av 5
6 röster
30 min
Medel
Recept av
Mari Bergman
Från
Tasteline
Annons
Enkel och snabblagad vardagsmat bestående av en god örtpanerad kolja som serveras med kokt potatis, stekt lök och brynt smör. Enkelt och gott!
Foto: Sanna Livijn Wexel
Nästan rätt? Visa liknande recept
Annons
Ingredienser
4
port
Fisk
-
600 gkoljafilé
-
1 krmsalt
-
1 krmsvartpeppar
-
40 gfärsk persilja
-
4 mskvetemjöl
-
1 msksmör
-
1 mskolivolja
Tillbehör
-
700 gpotatis(ar)
-
2 stgul lök
-
1 msksmör
-
150 gsugarsnaps
Brynt smör
-
100 gsmör
Annons
Gör så här
-
1. Sätt ugnen på 100 grader.
Tillbehör
-
2. Tvätta potatisen och koka i saltat vatten.
-
3. Skala och skiva löken och skölj sugarsnapsen.
-
Fortsättning efter annonsen
Fisk
-
4. Skär fisken i portionsbitar. Salta och peppra efter smak.
-
5. Finhacka persiljan och blanda med mjöl på en tallrik. Vänd fiskbitarna i mjölblandningen.
-
6. Hetta upp smör och olja i en stekpanna och stek fisken på medelhög värme i ca 3 min på båda sidor.
-
7. Lägg över fisken på ett ugnsfast fat och håll varmt i ugnen.
Tillbehör
-
8. Torka ur pannan och stek löken i lite smör så att den blir genomskinlig.
-
9. Tillsätt sugarsnapsen och låt de bli varma.
-
10. Ta av från plattan.
Brynt smör
-
11. Smält smör i en kastrull. Låt stå och puttra tills det antar en gyllenbrun färg och får en nötaktig doft.
-
Fortsättning efter annonsen
-
12. Häll över det brynta smöret i en såsskål.
Fisk
-
13. Servera koljan med kokt potatis, brynt smör och lökfräs.
Näringsvärde per portion
fett
28
g
protein
38
g
kolhydrater
39
g
energivärde
569
kcal
Vad tyckte du om receptet?
Betyg: 2.83 av 5 (6 röster)
Frågor, tips och kommentarer
Inspirerande matvardag med Mathem
Upptäck nyheterna i butiken, planera veckans recept och klicka hem allt du behöver.