Summer vego bowl
Betyg: 3.87 av 5
31 röster
40 min
Medel
Recept av
Mari Bergman
Från
Tasteline
Annons
Vegetarisk bowl, en rätt där stekt halloumi, sötpotatis och kryddiga kikärtor serveras i en skål med vackert upplägg.
Foto: Sofia Törnqvist
Nästan rätt? Visa liknande recept
Annons
Ingredienser
4
port
Sötpotatis
-
500 gsötpotatis(ar)
-
1 klyftavitlök
-
1 mskfärsk ingefära
-
1 mskolivolja
-
1 krmsalt
Kryddiga kikärtor
-
380 gkikärtor, kokta
-
1/2 stblomkål, färsk
-
1 mskolivolja
-
1/4 tskcayennepeppar
-
1/2 tskpaprikakrydda
-
1/4 tsksalt
-
1/2 tskhonung, flytande
Tillbehör
-
200 ghalloumi
-
1 stgranatäpple(n)
-
1 stavokado(s)
-
1/2 stgurka
-
1 mskolivolja
-
35 gmachésallad
-
1/2 stcitron(er)
Annons
Gör så här
-
1. Sätt ugnen på 225 grader.
Sötpotatis:
-
2. Skala och tärna sötpotatisen och lägg på en plåt.
-
3. Skala vitlök och ingefära och riv fint på ett rivjärn.
-
Fortsättning efter annonsen
-
4. Blanda sötpotatisen med vitlök, ingefära, olja och salt efter smak på plåten. Sprid ut ordentligt så att de inte ligger på varandra.
-
5. Rosta i ca 20-25 min så att de får en fin gyllenbrun färg.
Kryddiga kikärtor:
-
6. Sila av kikärtorna och spola i kallt vatten.
-
7. Skölj och skär blomkålen i små fina buketter.
-
8. Stek blomkål och kikärtor i olja och krydda med cayennepeppar, paprikapulver och salt.
-
9. Fräs ihop så att det blir lite krispigt. Ringla över honung och häll över i en skål. Torka ur pannan.
Tillbehör:
-
10. Skär halloumin i kuber.
-
11. Pilla ur granatäppelkärnor och lägg i en skål.
-
12. Skär avokadon i skivor och strimla långa remsor av gurkan med hjälp av en potatisskalare. Ta inte med kärnhuset. Du kan även tärna gurkan smått om du föredrar det.
-
13. Stek halloumikuberna gyllene runt om i olja i en varm stekpanna strax innan servering.
Montering:
-
14. Ta fram 4 skålar. Placera sallad i botten och pressa över citronsaft.
-
Fortsättning efter annonsen
-
15. Fördela sötpotatis, kryddiga kikärtor, halloumi och gurkstrimlor (som du rullar ihop i händerna) runt om i skålen.
-
16. Avsluta med att toppa med avokadoskivor och granatäppelkärnor. Ät och njut!
Näringsvärde per portion
fett
27
g
protein
20
g
kolhydrater
48
g
energivärde
534
kcal
Vad tyckte du om receptet?
Betyg: 3.87 av 5 (31 röster)
Frågor, tips och kommentarer
Inspirerande matvardag med Mathem
Upptäck nyheterna i butiken, planera veckans recept och klicka hem allt du behöver.